Sie denken vielleicht nicht allzu viel darüber nach, wo Sie Ihre Apple Watch am Handgelenk tragen, aber wenn Sie sie zur Überwachung Ihrer Herzfrequenz verwenden, kann die Platzierung einen großen Unterschied machen.
Mir ist das schon passiert: Ich dachte, ich würde beim Training genaue Werte ablesen, nur um später festzustellen, dass meine Uhr nicht richtig saß.
Es stellt sich heraus, dass es eine kleine Kunst ist, diese Sensoren richtig funktionieren zu lassen, und es hängt alles davon ab, wo und wie Sie Ihre Apple Watch tragen.
Den Herzfrequenzsensor der Apple Watch verstehen
So funktioniert der Herzfrequenzsensor
Die Apple Watch verwendet Photoplethysmographie (PPG), um Ihre Herzfrequenz zu messen. Diese Technologie verwendet grüne LED-Leuchten und lichtempfindliche Fotodioden, um die Blutmenge zu messen, die durch Ihr Handgelenk fließt.
Arten der Herzfrequenzmessung
- Ruheherzfrequenz : Wird im Laufe des Tages gemessen, wenn Sie inaktiv sind.
- Trainingsherzfrequenz : Wird während des Trainings kontinuierlich überwacht.
- Erholungsherzfrequenz : Wird nach Abschluss eines Trainings überprüft, um zu sehen, wie schnell Ihre Herzfrequenz sinkt.
Optimale Platzierung zur Herzfrequenzüberwachung
Allgemeine Richtlinien zum Tragen der Apple Watch
Um genaue Herzfrequenzmessungen zu erhalten, tragen Sie Ihre Apple Watch oben am Handgelenk. Stellen Sie sicher, dass die Rückseite der Uhr Ihre Haut berührt.
Spezifische Platzierung für genaue Messwerte
Positionieren Sie die Uhr etwa 2,5 cm über Ihrem Handgelenkknochen. Diese Platzierung stellt sicher, dass die Sensoren eine flache, stabile Oberfläche haben, um Ihre Herzfrequenz genau zu messen.
Richtige Passform und Einstellung
Bedeutung einer guten Passform
Ein guter Sitz ist für eine genaue Herzfrequenzüberwachung entscheidend. Die Uhr sollte eng genug sitzen, damit sie sich nicht bewegt, aber nicht so eng, dass sie die Blutzirkulation unterbricht oder unbequem wird.
Das Band richtig einstellen
Passen Sie das Band so an, dass es sicher, aber bequem sitzt. Zwischen Band und Handgelenk sollte ein Finger passen.
Einfluss der Handgelenksposition
Unterschied zwischen dominantem und nicht-dominantem Handgelenk
Das Tragen der Apple Watch an Ihrem nicht-dominanten Handgelenk kann dazu beitragen, Störungen durch Ihre täglichen Aktivitäten zu verringern und so zu genaueren Messwerten zu führen.
Ideale Lage für verschiedene Aktivitäten
Tragen Sie die Uhr im Normalgebrauch knapp über dem Handgelenkknochen. Beim Training sollten Sie sie möglicherweise etwas höher am Arm tragen, um sicherzustellen, dass sie an Ort und Stelle bleibt.
Häufige Fehler vermeiden
Zu locker oder zu eng
Ein zu lockeres Armband kann dazu führen, dass sich die Uhr bewegt, was zu ungenauen Messwerten führt. Umgekehrt kann ein zu enges Armband den Blutfluss behindern und unbequem sein.
Über der Kleidung tragen
Stellen Sie sicher, dass die Uhr direkten Kontakt mit Ihrer Haut hat. Das Tragen über der Kleidung kann die Sensoren blockieren und zu ungenauen Messungen führen.
Überwachung während verschiedener Aktivitäten
Alltagsgebrauch
Tragen Sie die Uhr zur täglichen Überwachung eng über dem Handgelenkknochen. Stellen Sie sicher, dass sie den ganzen Tag über bequem zu tragen ist.
Während des Trainings
Ziehen Sie das Band beim Training leicht fest, damit es sich nicht bewegt. Passen Sie die Position bei Bedarf an, sodass es höher auf Ihrem Arm sitzt.
Während des Schlafens
Wenn Sie Ihren Puls im Schlaf messen, tragen Sie die Uhr sicher, aber bequem. Sie sollte eng genug sein, um an Ort und Stelle zu bleiben, aber nicht so eng, dass sie Ihren Schlaf stört.
Hautstörungen und Lösungen
Tattoos und dunkle Haut
Tätowierungen und dunklere Haut können manchmal die Funktion des Herzfrequenzsensors beeinträchtigen. Wenn Sie Tätowierungen haben, tragen Sie die Uhr an einer Stelle Ihres Handgelenks, die frei von Tätowierungen ist.
Lösungen und Anpassungen
Wenn Sie Probleme mit den Messwerten haben, versuchen Sie, das Band enger zu ziehen, den Sensor zu reinigen oder die Position der Uhr an Ihrem Handgelenk anzupassen.
Verbesserung der Genauigkeit
Tipps zur besseren Herzfrequenzerkennung
- Halten Sie den Sensor sauber und frei von Schweiß und Ölen.
- Achten Sie darauf, dass die Uhr Kontakt mit Ihrer Haut hat und nicht zu locker ist.
- Verwenden Sie Apps von Drittanbietern, die die Funktionen zur Herzfrequenzüberwachung verbessern.
Verwenden von Apps und Zubehör von Drittanbietern
Einige Apps und Zubehörteile von Drittanbietern können die Genauigkeit Ihrer Herzfrequenzüberwachung verbessern, indem sie zusätzliche Daten oder Funktionen bereitstellen.
Wartung und Pflege
Den Sensor sauber halten
Um eine einwandfreie Funktion zu gewährleisten, reinigen Sie den Sensor auf der Rückseite der Uhr regelmäßig. Verwenden Sie hierfür ein feuchtes Tuch und ggf. eine milde Seife.
Regelmäßige Überprüfung der Passform
Überprüfen Sie regelmäßig den Sitz Ihres Uhrenarmbands, um sicherzustellen, dass es noch sicher und bequem ist.
Abschluss
Um genaue Herzfrequenzwerte von Ihrer Apple Watch zu erhalten, kommt es letztendlich darauf an, die richtige Passform und Platzierung zu finden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Uhr eng über dem Handgelenkknochen sitzt, ohne zu eng oder zu locker zu sein. Mit ein paar einfachen Anpassungen können Sie diesen Herzfrequenzstatistiken vertrauen.
FAQs
An welchem Handgelenk sollte ich meine Apple Watch tragen, um die beste Herzfrequenzgenauigkeit zu erzielen?
Sie können Ihre Apple Watch an beiden Handgelenken tragen. Wenn Sie sie jedoch an Ihrem nicht-dominanten Handgelenk tragen, kann dies Störungen durch tägliche Aktivitäten verringern und zu genaueren Messungen führen.
Wie eng sollte meine Apple Watch für die Herzfrequenzüberwachung sitzen?
Ihre Apple Watch sollte eng, aber bequem sitzen. Sie sollten einen Finger zwischen das Band und Ihr Handgelenk stecken können, ohne dass es zu eng ist.
Können Tätowierungen die Herzfrequenzwerte meiner Apple Watch beeinflussen?
Ja, Tätowierungen können den Herzfrequenzsensor der Apple Watch beeinträchtigen. Tragen Sie die Uhr an einem Teil Ihres Handgelenks, der frei von Tätowierungen ist, um bessere Messwerte zu erhalten.
Ist der Herzfrequenzmesser der Apple Watch genau?
Die Herzfrequenzmessung der Apple Watch ist für die meisten Benutzer im Allgemeinen genau, die Genauigkeit kann jedoch je nach Faktoren wie Passform, Platzierung und Hautton variieren.
Was soll ich tun, wenn meine Apple Watch meine Herzfrequenz nicht richtig misst?
Wenn Ihre Apple Watch Ihre Herzfrequenz nicht richtig misst, versuchen Sie, die Passform anzupassen, den Sensor zu reinigen und die Uhr neu zu starten. Wenn das Problem weiterhin besteht, wenden Sie sich an den Apple Support.
